إرشادات هامة لتحسين أداء الذاكرة

جهينة نيوز -

كشفت دراسة بريطانية عن تحفيز ذاكرة الإنسان، أن تحسين قدرة الذاكرة لا ترتبط بالمراحل الأولى من العمر، حيث يمكن أن يساهم الإرشادات لتحسين أداء الذاكرة وهي،

– عدم أداء مهمات عدة بوقت واحد، إذ يحتاج المخ 8 ثوان لتثبيت كل معلومة.

– ممارسة ألعاب الذكاء والحفظ والاسترجاع.

– تعلم مهارات جديدة كالشطرنج وفنون الطبخ.

– استخدام الذاكرة البصرية كونها أقوى من اللفظية والسمعية.

– التخلي عن الفوضى وتجنب تشتيت الذهن.

– ممارسة التأمل والكتابة والتحدث مع النفس.

– النوم الكافي والاهتمام بالطعام الصحي، وممارسة الرياضة.

– وأخيراً مضغ العلكة، إذ يزيد ضخ الدم للمخ ويبقي الذاكرة نشيطة وفعالة.