يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان من عادات غذائية خاطئة قد تؤثر سلبًا على صحة الصائم، لذلك ينبغي وضع خطة غذائية متوازنة لضمان تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الضرورية خلال فترة الصيام.

إليكم أبرز الأخطاء التي يرتكبها الصائمون والتي تؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية في الجسم، مما ينتج عنه سوء التغذية والتعب وانهيار الجسم:

– تناول الوجبات الدسمة:
يُعتبر الإفطار فرصة للعديد لتناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية العالية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، خاصة في مناطق مثل الأرداف ومحيط البطن.

– استهلاك المشروبات الغير مفيدة:
يلجأ البعض إلى تناول الكثير من المشروبات الغير مفيدة للجسم خلال الإفطار والسحور، مثل المشروبات الصناعية والغازية التي تحتوي عادة على كميات عالية من السكريات والسعرات الحرارية دون أن تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.

– إهمال تناول السلطات:
يغفل الكثيرون عن أهمية تناول السلطات والخضروات المختلفة خلال وجبات الإفطار والسحور، والتي تعتبر مصدراً غنياً بالمياه والألياف الضرورية للجسم، وتسهم في تسهيل عملية الهضم والوقاية من اضطرابات المعدة وزيادة الوزن.

– قلة النوم:
يعتاد البعض خلال شهر رمضان على السهر لفترات طويلة، مما يؤدي إلى زيادة فرص تناول الوجبات الجانبية بكميات كبيرة، مما يساهم في زيادة الوزن والشعور بالتعب والإرهاق.