يعد الاستحمام أمراً حياتياً مهماً كونه يعزز نظافة الجسم. ويساهم في الاسترخاء أو الحصول التوازن الحراري وخاصة في فصل الصيف. إلا أن طرق الاستحمام ليست كلها صحيحة خاصة في الصباح.

ويعمل الاستحمام بالماء الساخن على شحن طاقة الجسم استعدادا لنشاطات اليوم لكنه قد لا يكون مفيدا. فالخروج من الحمام الغارق بالبخار إلى الهواء البارد يتسبب في انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى حالة أكثر استرخاءً.

وللتغلب على حالة النعاس الطارئة، على الشخص إنهاء الاستحمام برشقات من الماء البارد فالساخن فالبارد مرة أخرى، لمدة 30 ثانية لكل مرة.

ويؤدي التغيير المفاجئ في حرارة المياه إلى فتح الشعيرات الدموية تحت الجلد، مما يزيد من تدفق الدم.

ومن فوائد غمر الجسم بالماء البارد زيادة تحمل الإجهاد وتقوية جهاز المناعة وزيادة حرق الدهون.