معدل السكر الطبيعي وكيف نحافظ عليه بالتغذية
تُعتبر النشويات العامل الأساسي المؤثر في مستوىالسكر في الدم.
إنقاص الوزن الزائد
إنَّ خسارة الوزن تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانونزيادة الوزن.
اتّباع نمط غذائي صحي
الطعام الصحي يحميك من السكري
ننصح بتناول اللحوم غير المدهنة والفواكهباعتدال، والألبان والأجبان قليلة الدسم، والخضروات الغنيةبالألياف الغذائيةالتي تساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم من خلال إبطاء عملية الهضم.
إضافة القرفة الى الأطباق
للقرفة دور إيجابي بتقليل مستوى السكر في الدم. وقد ذكرت الأبحاث العلمية أنَّالقرفةتؤخر الشعور بالجوع، ما يساهم بتقليل ارتفاع السكر تدريجيًّا بعد الوجبة الغذائية.
تناول الشوفان
يُعتبرالشوفانمن الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. فاحتواؤه على الألياف الغذائية بنسب مرتفعة، يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. حاولوا الاستفادة من تناوله كوجبة صحية.
