لا تدع رفض الآخرين لك يوقف حياتك.. إليك 6 طرق بسيطة لتتعامل مع الأمر
يعلم أي شخص كيف يكون الرفض أمراً قاسياً. فقد وجدت دراسة أن الوخزة التي تشعر بها جرَّاء الرفض في العلاقات تؤلم غالباً مثلما يؤلم الألم الحسي.
ووفق مجلةWoman’s Dayالأمريكية، فإنه سواء كان الرفض صادراً من حبيب، أو صديق، أو في عمل، أو أي أحد لم يعد مهتماً بك، فإن الرفض يتسبب لك في ألم حقيقي كبير.
الرفض في العلاقات يؤثر سلباً
ولإضافة الزيت إلى النار، تفتح مواقع التواصل الاجتماعي آفاقاً جديدة للرفض.
فقد استطلعت دراسةٌ أجراها مختبر Kapersky عام 2017، رأيَ 16.750 شخصاً من جميع أنحاء العالم، قال 61% منهم إنهم أحسّوا بشعور سيئ عندما أُلغيت صداقاتهم على المنصات الاجتماعية.
وشعر 59% منهم بشعور سيئ عندما وَضَع أحدُهم تعليقاً ناقداً أو مزعجاً لهم.
مستخدمو تطبيقات المواعدة لديهم تناقص في احترامهم لذاتهم
دفعت تطبيقات المواعدة جامعة تكساس إلى إجراء اختبار تأثيرها على الأشخاص، ووجدت أن مستخدميها يشعرون بتناقص في احترامهم لذاتهم.
ولحسن الحظ أو سوئه، تمتلئ حياتنا اليومية الآن بالكثير من حالات الرفض المحدودة هذه، التي تترافق مع الرفض التقليدي الذي اختبرناه منذ بدء الخليقة.
لكن كيف يمكننا التصرف مع هذه المشاعر الكريهة التي نحسّ بها في أمعائنا عندما نتعرَّض للرفض؟ إليك نصائح للتعامل مع الرفض.
افهم لماذا يسبب الرفض ألماً
يمكن للشعور بالرفض أن يكون عارماً حقاً، بغضِّ النظر عن حجم الثقة التي وضعتها في الشخص، أو الشيء الذي تعرَّضت للرفض منه.
يعود ردُّ الفعل هذا للماضي البعيد، حيث يثير الرفض خوفاً هائلاً من الهجر، بناء على أُسس بدائية جداً ولا واعية.
استجمِع ذهنك
عندما تتعرض للرفض فإن ذلك يثير بداخلك كافة أنواع الفوضى النفسية.
قد تتسارع دقات قلبك، وقد تتصبَّب عرقاً، أو تشعر بالغثيان، وقد يتضاءل مجال الرؤية.
يصعب تحمُّل ذلك؛ لكن تدريبات التأريض قد تساعدك على استعادة السيطرة على نفسك.
جرِّب ما يلي: راقِب قدميك على الأرض، يمكنك تحركيهما برفق كنمط المشي، أو يمكنك المباعدة بين أصابع قدميك.
بعد فترة، ستشعر بأنك مستقرٌّ عاطفياً بصورة أكبر، وقادر على استقبال الرفض دون الحاجة إلى الركض في الاتجاه الآخر.
داوِم على العناية بذاتك
تعد العناية بالذات أمراً مهماً بقدر أهمية باقي مكونات حياتنا العاطفية والجسدية. على سبيل المثال: وفِّر لجسمك طعاماً مغذياً، واخرُج في نزهة، وجهِّز بقعة في منزلك تشعر فيها بالأمان والاحتضان على نحو خاص.
حاوِل إمضاءَ الوقت مع الحيوانات
بالنسبة لمن يشعر بالرفض من أشخاص آخرين في العموم، يمكن للحيوانات أن تكون مفيدة حقاً لتعافي الثقة بالنفس لمواجهة العالم مرة أخرى.
ابحث عن شيء يمكنك تعلُّمه
قد يصعب على المرء رؤية الحقيقة في وجهة نظر المؤسسة أو الشخص الذي رفضه؛ لكن الأمر يستحق المحاولة.
هل يبيِّن لك خطاب الرفض أن خطاب التقديم ليس جذاباً كما ينبغي أن تكون؟ أو أنك تحتاج إلى قدرٍ أكبر من التعليم، هذا عظيم؛ لأنك حصلت الآن على نقطة انطلاق.
لا تدع الرفض يُوقِفك
تعرَّضت أوبرا وينفري للرفض، وكذلك جي كي رولينغ. في الحقيقة حتى مَن رفضك تعرَّض خلال حياته للرفض، فهذا جزء أساسي من المحاولة.
إذا كان الرفض يمنحك شعوراً بأنك لن تحصل على ما تبحث عنه، حاوِل أن تتذكر أن العالم كبير للغاية، وأن الأشخاص والفرص وفيرة.
