5 نصائح لتهدئة مخاوفك بعد مشاهدة فيلم رعب

جهينة نيوز - تعتبر أفلام الرعب طريقة ممتعة للاحتفال بمناسبات معينة وخاصة عيد الهالوين، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون سبباً في ارتفاع أعراض القلق لدى البعض.

فيما يلي بعض النصائح المفيدة للتخلص من القلق الناجم عن أفلام الرعب، حسبما أورد موقع "سي نت” الإلكتروني:

تجنب مناظر الرعب المفرطة
ينصح بتجنب مشاهدة الأفلام التي تحتوي على مناظر رعب مفرطة، مثل مناظر الكثير من الدماء أو أشكال الأشخاص المخيفين. كما يمكنك أن توقف الفيلم وأخذ استراحة أو التوقف عن مشاهدة الفيلم بشكل نهائي إذا شعرت بأن ذلك يسبب لك القلق أو الخوف.

تشمل أعراض القلق الجسدية التنفس الثقيل وسرعة ضربات القلب والتعرق والارتجاف. إذا كنت تعاني من تلك الأعراض التي تتجاوز التوتر المعتاد في الأفلام المخيفة، فمن الضروري إيقاف الفيلم على الفور.

استبدال الفيلم بشيء إيجابي
عندما يتعلق الأمر بنوبات القلق، فإن الإلهاء هو الأداة المناسبة لك. إذا أدركت أنك تعاني من نوبة قلق أو شعرت بقدومها، يجب أن تشتت انتباهك عن تلك الأفكار أو المشاعر. يمكن أن يؤدي التركيز كثيراً على تنفسك أو استجابة جسمك إلى تفاقم الأمور. في بعض الأحيان، يكون استبدال المشاعر السلبية بأخرى إيجابية هو مفتاح الشعور بالتحسن.

يمكنك القيام بذلك من خلال مشاهدة فيلم كوميدي أو فيلم يبعث على الشعور بالسعادة بعد ذلك، أو مشاهدة مقاطع مسلية ومضحكة على تطبيقات التواصل الاجتماعي مثل تطبيق تيك توك.