نصائح لتجنب آلام المفاصل الشتوية

جهينة نيوز -

يشير الأطباء إلى أن كل عام هناك ارتفاعاً ملحوظاً في عدد كبار السن الذين يسعون للعلاج من آلام المفاصل المتزايدة وعدم الراحة خلال فصل الشتاء.

وأضاف الأطباء إلى أن التمرين المنتظم لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساهم في تليين المفاصل وتنشيط الدورة الدموية في الجسم. لذا فالحفاظ على النشاط هو المفتاح لتقوية العضلات التي تدعم المفصل، وبالتالي المساعدة في تحسين وظيفة المفصل، على حد قولهم.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في محاربة آلام الركبة هذا الشتاء:

. التعرض لأشعة الشمس: يلعب فيتامين د دوراً مهماً في التئام المفاصل. وتشير العديد من الدراسات إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د يمكن أن يزيد من آلام المفاصل والعضلات. لذا، احصل على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس لتغذية المفاصل المؤلمة.

. نظم نظامك الغذائي بأطعمة مغذية وغنية بالفيتامينات، مثل البرتقال والسبانخ والبروكلي ومنتجات الألبان والفواكه الجافة لتقوية العظام والمفاصل.

. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن لنمط الحياة النشط أن يبعد آلام المفاصل، خاصة لمرضى التهاب المفاصل. لا تدع موجة البرد بالخارج تمنعك من ممارسة الرياضة.

. ادفع نفسك لأخذ فترات راحة قصيرة في العمل أو أثناء التسكع في المنزل للحفاظ على وزنك تحت السيطرة.