6 خطوات للإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع المحفزات

جهينة نيوز -

نصحت وزارة الصحة السعودية بالإقلاع عن التدخين لخطورته على الصحة، كما حددت محفزات التدخين وطرق التعامل معها سواء في المنزل أو العمل.

وحددت الصحة خطوات للإقلاع عن التدخين كالتالي:

– التحكم في ذروة التدخين

– الانشغال بنشاط آخر

– الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه

– الخروج من المكان والعودة إليه

– تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به

– الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة

أما عن محفزات التدخين فهي كالتالي:

شرب القهوة

المشاعر القوية

المناسبات العامة

التدخين في أماكن العمل

التواجد مع أصدقاء مدخنين

أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع

فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام

○ أما عن كيفية التعامل مع محفزات التدخين فهي كالتالي:

– استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة

– الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين

– استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية

– استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار