10 خطوات للتغلب على إدمان السكر.. الثامنة ستصدمك!
-احرص على ممارسة الرياضة، إذ تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية.
-ابتعد عن الأطعمة المعلبة التي تحتوى على السكر لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من السكر في تصنيعها، وتعتبر بمثابة إدمان.
-اشرب المزيد من المياه، حتى لا تشعر بالجفاف ولجعل معدتك ممتلئة وليست بحاجة لشرب الشاي أو القهوة الغنية بالسكر.
-احرص على تناول وجبات خفيفة أثناء اليوم، حتى تحافظ على مستوى السكر في الدم.
-تناول قطعة من الفاكهة، لأنها تساعد في إشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر لدى بعض الأشخاص. وتعزز الطاقة في الجسم وتقلل من احتياجك للسكر.
-احصل على قسط من النوم الجيد من الأمور المهمة للصحة، فهو يساعد في منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
– ابتعد عن المشروبات الصناعية، نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
-تجنب التدخين، إذ إنه من الأمور التي يؤثر على حاسة التذوق فيصيبها بالخلل، وبالتالي يميل الشخص إلى تناول الكثير من السكر.
