ربما لا يوجد تعريف محدد يكشف تفسير الطاقة السلبية، لكن الخبراء يتفقون على أن كل المشاعر أو الأفكار السيئة، بمجرد سيطرتها على عقل صاحبها، تدفعه إلى القيام بأفعال لا تتوافق مع شروط نجاحه.

السيطرة على الطاقة السلبية يمكن أن تؤدي إلى مشاعر أسوأ من الواقع، لأن ضحية الأفكار المظلمة سيكون في حالة دائمة من التوتر والقلق، ويصبح التشاؤم طريقة تفكيره، مما يمنعه من خوض تجارب جديدة والإبداع في العمل، أو تطوير علاقاته الاجتماعية المختلفة.

مصدر الطاقة السلبية

هناك العديد من مصادر الطاقة السلبية التي يمكن أن تضر صاحبها ومن حوله، ويمكن تقسيم عوامل الخطر إلى أشمل 3 مصادر، وهي:

شخص سلبي

وهو المصدر الأول والأخطر للطاقة السلبية، ويمثله الشخص السلبي الذي بمجرد جلوسه بجانبك يتحدث عن أشياء حزينة وأفكار متشائمة، بينما ينتقد بكل سعادة ويلوم كل ما حوله هو.

ويحذر خبراء علم النفس دائما من التعامل مع هؤلاء الأشخاص الذين ينشرون سمومهم في عقول الآخرين. سواء كانوا يقصدون ذلك أم لا، فإن النتيجة النهائية هي نقل أفكارهم السلبية إلى من حولهم، لذا فإن أفضل خيار لك هو تجنبها قدر الإمكان.

بيئة سلبية

قد يكون سر تجربة الطاقة السلبية هو التواجد في مكان يثير تلك الأفكار السيئة، وهذا لا يعني فقط مكان العمل الذي تشاجرت فيه مع زميل، أو مكان النزهة الذي تشاجرت فيه مع صديق، بل وأيضًا المكان الذي لم تشهد فيه كل شيء، ولكنها ليست إيجابية في الشكل أو الجوهر.

ما يبدو مؤكداً هو أن التواجد في منزل فوضوي مليء بالأوراق وأدوات التخزين التي لا قيمة لها، أو في مطعم لا يحترم معايير السلامة أو النظافة، سيزيد من التوتر ويساهم بشكل كبير في التأثير على نفسية الزائر، لذا ينصح بعدم الاعتياد على أي مكان يحفز هذه المشاعر، مشاعرك السلبية.

الحوار الداخلي السلبي

لا يمكننا أن نلقي اللوم على الآخرين أو على الأماكن المحيطة بنا فحسب، بل إن المحادثات السلبية التي يجريها الإنسان مع نفسه يمكن أن تكون أيضاً سر تعاسته الدائمة وشعوره بالعجز أو التشاؤم بشأن المستقبل. وعلى عكس الأشخاص الذين لديهم محادثات داخلية إيجابية، فإنهم أيضًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب ونزلات البرد، مما يؤكد ما يقوله الخبراء.

ويشير الباحثون إلى أن تجاهل الأزمات لا يعني امتلاك طاقة إيجابية وتجنب الطاقة السلبية، بل يعني مواجهة الأزمات بثقة والاعتماد على منظور متوازن لا ينقصه التفاؤل لجعل الأمور أقل تعقيدا.

خطوات التخلص من الطاقة السلبية

كن ممتنًا لكل شيء حولنا

سواء كانت الأمور تسير على ما يرام أو كانت معقدة للغاية، عليك أن تكون ممتنًا لكل نقاط القوة والإيجابيات التي لديك. الحمد لله على نعمته في نقلنا من مرحلة الغضب إلى حالة أخرى من التقدير التي مع مرور الوقت تتضح وتخلق أمام أعين الآخرين… هناك حالة إيجابية بينكما تساعد كثيرا في تجاوز الأزمات وتحقيقها ما تريد.

اضحك على نفسي

إذا واجه الشخص صعوبة في قبول السخرية الخفيفة من المقربين إليه، فهذا دليل واضح على الجدية المفرطة وأحيانًا علامة على التوتر الشديد، والذي يمكن التغلب عليه بسرعة من خلال تدريب النفس على التعامل مع الأمور بقسوة أقل وبدلاً من ذلك، يقال ذلك الضحك على النفس يمكن أن يخفف التوتر في بعض الأحيان ويجعل الناس يشعرون بالتحسن.

مساعدة الآخرين

هناك علاقة قوية بين السلبية والأنانية. من المؤكد أن الإنسان الذي يعيش لنفسه فقط لن يكون لديه أي أهداف سامية أو قيمة يحلم بتحقيقها، وإذا حققها فسوف يمر بطريق طويل وصعب للغاية حتى يحقق أهدافه. وهذا يتعارض مع التحفيز الذي يبنيه السعي وراء القيم التي تخدمك. وتساعد الآخرين، لذا ينصح بتقديم المساعدة للآخرين، مهما بدت القيمة بسيطة، مثل الأفعال التقليدية مثل فتح باب المصعد للشخص الذي يقف بجانبك في انتظاره، أو شكر الشخص على تقديمه لك. بأي خدمة، أن تكون أحد أسباب سعادة شخص آخر وإظهاره، حتى دون أي جهد من جانبه، بالنسبة لك، نعم.

تغيير الطريقة التي تتحدث بها

قد يظن البعض أن أسلوب التحدث السلبي لن يؤدي إلا إلى الإضرار بالمستمع، لكن الأمر ليس كذلك بلا شك، فالنغمة المتشائمة قد تمنع صاحبها من تحديد أهداف طويلة المدى أو التفكير في المستقبل على الإطلاق. وهذا ينطبق أيضًا على التحدث بالسوء عن أشياء حدثت في الماضي، لذلك ينصح عند الحديث عن أحداث مؤسفة سابقة حدثت لك، ألا تضع اللوم على نفسك وأن تتعلم من أخطائك دون المبالغة فيها.

التعرف على أشخاص إيجابيين

مهما كان الشخص مثابراً وإيجابياً، فإن وجوده بين مجموعة من الأشخاص السلبيين لن يكون حافزاً للتقدم والتطور على الإطلاق. وينبغي أن يذكرنا هذا بعدم التسكع كثيراً مع أولئك الذين يثبطون عزيمة الناس، بل يجب أن نندمج مع الآخرين. أولئك الذين هم سلبيون بين الناس. إنهم يشجعون على تحقيق الأهداف وتحقيق أفضل النتائج.

صناعة القرار

السمات السلبية ترتبط دائماً بالخوف من المستقبل ومن كل جديد، والذي يتجلى في الخوف من اتخاذ القرارات الصعبة أو السهلة. ولذلك يجب أن يتسم السلوك الإنساني دائماً بالثبات والحسم للقضاء على تلك المشاعر المحبطة عند ظهور الصعوبات وما يمكن أن يحدث من إنجازات. ومن خلال تأثير الأزمات يمنح الإنسان الشعور بالقوة والقدرة على تحمل أي مشاكل وعدم الخوف من الأمور الغامضة.

تحمل المسؤولية

هناك فرق كبير بين أن تفكر في نفسك كشخص يتفاعل فقط، وبين أن تفكر في نفسك كفاعل. يشعر الإنسان بأنه دائماً ضحية لما يحدث حوله مما لا يسمح له بالتقدم ولو خطوة لأنه يعاني من عدم القدرة على التحكم في شؤونه بعكس الإنسان الإيجابي الذي يعتقد أنه هو الإنسان. الشخص المتحكم في مصيره، مما يجعله يعمل بجد ويسعى دائماً لتحقيق أهدافه.